• +36 70 6222 515 | +061 794 21 31
  • [email protected]
  • Budapest, 1046 Szent László tér 7
Vitaminok, ásványi anyagok
Nyári vitamin és ásványi anyag fogyasztás

Nyári vitamin és ásványi anyag fogyasztás

C-vitamin

A C-vitamin elengedhetetlen az év minden szakaszában! Erősíti az immunrendszert, illetve véd a fertőzésekkel szemben is. Az 1930-as évektől kezdve kutatások mutatják, hogy a C-vitamin (L-aszkorbinsav) étrend kiegészítők segíthetnek a szervezetnek a hőstresszre reagálni. A hőguta és a hőkiütés kialakulásának esélyét csökkentheti. A napi C-vitaminpótlás akár lerövidítheti a szervezet alkalmazkodási idejét, mivel csökkenti  a verejtékmirigyek kifáradásának idejét, és ezáltal alacsonyabb testhőmérséklet érhető el.

A C-vitamin antioxidáns hatásai hasznosak lehetnek még a szervezet önvédelménél a sejtek sérülése esetén, hiszen támogatja a kollagéntermelést, így az új sejtek termelését is. Ezek az antioxidánsok előnyünkre lehetnek akár a bőr védelmében a napsugárzással szemben. Az UV-sugárzás által bekövetkező káros hatások ellen hatékonyan használható, de E-vitaminnal együtt szedve még a leégést is segíthet megelőzni, továbbá hozzájárul a normál kollagénképződéshez, ezen keresztül pedig a csontok, a porcok, a fogak és a bőr normál állapotának fenntartásához.

A C-vitamin még eredményes lehet, mint természetes allergiakezelés „ellenszere”, mert enyhítheti a szezonális allergia tüneteként ismert orrnyálkahártya-gyulladást. Flavonoidokat vörös szőlőben, egresben, teában, olívaolajban, citrusfélékben és sötét bogyós gyümölcsökben és zöldségekben (zöldpaprika, spenót, sóska) találhatunk meg. Akár tabletta, valamint por formájában is szedhetjük.

Magnézium és kalcium

Tavasszal sokan diétázni, fogyókúrázni kezdenek a nyári szezonra. Arra viszont fontos ügyelniük, hogy a rendszeressé vált edzések és a diéta sok magnéziumot és kalciumot von ki a szervezetből, ezért ezeket mindenképpen pótolni kell! Igyunk napi 2 liter vizet, amely már magában is tartalmaz magnéziumot és kalciumot is, étrend kiegészítőkkel garantáltan pótolhatjuk az „elvesztett” mennyiséget. A görögdinnyében is sok magnézium található, ezen kívül pedig C-vitamin, illetve B-vitamin félék is, ezért érdemes beépítenünk az étrendünkbe!

D-vitamin

Nyáron a napozásnak köszönhetően a szervezetben beindul a D-vitamin termelés, de amennyiben nem töltünk elég időt a napsütésben, akkor ezt a vitamint is máshogyan kell pótolni. A D-vitamin a kisgyermekek számára is kiemelkedően fontos azáltal, hogy segíti a kalcium beépülését a csontokba, fogakba és fontos szerepet játszik a növekedésben is. A D-vitamin növeli a bőr tömörségét, amivel a későbbiekben kevesebb ránc is elérhető. A lazac, a szardínia, makréla, tonhal, a shiitake gomba és a tojássárgája tartalmazza a legnagyobb mennyiségben.

E-vitamin

Az E-vitaminnak a sejtöregedés lassításában és a testünket érő káros hatásoknak semlegesítésében van hatalmas szerepe. A túlzásban vitt napozás hatására szabad gyökök képződnek szervezetünkben, az E-vitamin pedig képes ezeknek a megkötésére, így érdemes már a tavasz beköszöntével gondoskodni róla, hogy megfelelő mennyiségben jelen legyen a szervezetünkben. Megtalálható a növényi olajokban, dióban, mandulában, mogyoróban, az avokádóban, kiviben és a mangóban is.

Q10- koenzim

A szabad gyökök káros hatásának kivédésében, valamint az ellenük való aktív védekezésben van jelentős szerepe az erős antioxidáns hatású Q10 koenzim-molekuláknak, amelynek mennyisége az életkor előrehaladásával egyre jobban csökken. Étrend-kiegészítők formájában számos típusban megvásárolható! Természetes formában tartalmazza a földimogyoró, a petrezselyem, az avokádó és a szardínia.

A fent említett vitaminok mind megtalálhatók üzletünkben és weboldalunkon por vagy tabletta, illetve kapszula formában, ahol még a nyári szezonon túl tekintve is hasznos információkra lelhetünk mi mindenre hasznosak ezek az étrend kiegészítők. Emellett fontos ügyelni a megfelelő étrendre és a helyes táplálkozásra, a folyamatosan szedett vitaminokat és táplálék kiegészítőket pedig nyugodt szívvel lehet folyamatosan szedni az év minden szakaszában!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük